尊龙凯时·人生就是搏

2021年1月5日11时23分迎来小寒


，这是二十四节气中的第23个节气，也是夏练三伏。冬练三九的三九时节
，新的一轮寒冷即将来袭，各位准备好了吗？

小寒分三侯：一候雁北乡，阳气开始渐渐北上

，大雁随阳气而动，准备回归北方故乡；二侯鹊始巢，小寒五日后，喜鹊将自己的窝门转向南面向阳一带，准备为择偶、孕育后代而努力盖“新房”；三候雉始雊（gòu），雉鸣为求偶，小寒十日后
，雉鸠也开始为自己的爱情做准备了
。 

小寒是一年中最冷的时节，同时也是气温回升、天气回暖的过渡期，万物开始复苏
，春天即将来临。

“三九补一冬，来年无病痛”，小寒时节

，正是进补的好时节，这个时候，我们可以多吃温补性食材来抵御外界的寒气
，少食生冷辛辣的食物。切记不可盲目进补
，进补分为补气、补血
、补阴
、补阳，针对自身情况进补才是养生之道。

“血遇寒则凝”，冬季人体血液的流动速度明显放缓，为了让身体保持在轻松的状态，我们要适当的增加自己的运动频率

，促进血液循环。

除了保持身体上的放松状态，还要注意精神上的放松，室内注意通风换气，为大脑提供充足氧气，保持心态平和，注意调整工作节奏，不要过度紧张或松弛。